martes, 26 de febrero de 2019


CÓMO IDENTIFICAR A UNA MASCOTA ESTRESADA


Por: M. V. Georgina B. Mijangos Pineda

El estrés es una respuesta automática y natural ante las situaciones que resultan amenazadoras o desafiantes, el cerebro libera hormonas causando diferentes efectos en el cuerpo: debilitamiento del sistema inmune, aumento de la frecuencia cardiaca, aumento de la actividad gástrica, niveles aumentados de las hormonas sexuales y antidiurética. La adrenalina se libera durante un período entre 2 y 15 minutos una vez transcurrido el suceso.

Es importante saber que no todo estrés es perjudicial, existe un nivel de reacción vital en todos los animales, que lo conduce a un estado de equilibrio interno necesario para la adaptación al medio. Este proceso se conoce como síndrome general de adaptación. Sin embargo, si el estrés conduce a deshacer el equilibrio, es entonces cuando lo consideramos un factor perjudicial que puede alterar las respuestas naturales y conducir a un estado patológico con afectaciones físicas y psicológicas. 

PERRO
Cuando son muy estresados desarrollan problemas de salud como consecuencia del desequilibrio en el sistema inmunitario. Además muestran cambios en la conducta como ladrar, montar a otros perros, piernas, cojines, orinarse dentro de la casa, mostrarse continuamente agitados, ansiosos, hiperactivos o agresivos. Un perro aburrido mordisquea objetos de la casa para llamar la atención del dueño.
Lo importante es brindarle un ambiente seguro, confortable y de tamaño adecuado para la talla de la raza, donde sus necesidades básicas sean cubiertas; con acceso a comida y agua fresca, limpia.

GATO
El estrés es la causa principal de problemas de comportamiento (agresividad, ansiedad, hiperactividad, conductas compulsivas, miedos, eliminación adecuada, arañar muebles, vocalización, dejar de comer) y de salud. A los gatos les gusta mantener una rutina, además de mantener unas condiciones ambientales mínimas que le permitan desarrollar su comportamiento natural (jugar, cazar, dormir, comer, acicalarse, hacer sus necesidades en un lugar tranquilo, disponer de lugares delimitados según sus actividades y de otros animales en casa).

AVES
Las  aves de compañía emocionalmente sana se observa contenta. Desarrolla su comportamiento natural, come bien, descansa tranquilamente, se baña, toma agua utiliza sus juguetes, si tiene interactúa con sus compañeros de jaula o su propietario de una manera confortable. Si presenta algún cambio de comportamiento hay que revisar el entorno: alimento, agua, jaula, compañero, silencio-ruido, sueño, enfermedad, falta de atención y otros animales más grandes que a ellas les causa miedo.

PECES
Una dieta inadecuada o escasa, problemas de agresión entre los habitantes de la pecera son las principales causas de estrés en los peces y el origen de la mayoría de sus enfermedades. Los parásitos y bacterias siempre están presentes en el estanque esperando que el pez se debilite para atacarlo.
  Un habitar saludable, favorece a mantener a los peces sin estrés, podemos realizarlo al mantener una buena rutina de atención a la pecera:
·         Conservar una buena calidad del agua, haciendo cambios parciales de agua.
·         No sobrealimentar a los peces.
·         Hacer una buena selección de peces comunitario, no sobre poblar la pecera.
·         Limpiar el filtro con regularidad
·         No golpear la pecera, ni el agua fuertemente.
·         Utilizar la red en el estanque solo cuando sea necesario, no sacar a los peces para verlos, ni introducirla para ver como nadan.
·         Correcta concentración de oxígeno en el agua, no desconectar los filtros, ni bombas en días calurosos y en las noches.
·         No automedicar el estanque, hacerlo siempre cuando sea necesario y con asesoría del veterinario.

Existen diferentes productos para disminuir el estrés en animales, especialmente en perros, gatos y aves, son esencias florales que tratan estados emocionales negativos o la ansiedad.




lunes, 4 de febrero de 2019


El cariño de la familia es parte de la terapia contra el cáncer



 Por Margarita Pacay

redaccionenfamilia@gmail.com


Hoy que se conmemora el Día Mundial Contra el Cáncer, es un buen momento para hacer reflexiones sobre el tema, en especial si tienes a un familiar que afronta la enfermedad.

No es fácil convivir con un paciente con cáncer. Habrá momentos donde se necesitará de la consejería de un psicólogo, guía espiritual, coach, o médico, pero lo más importante que se requiere en esa etapa es el apoyo de la familia.

Con esto, la psicóloga Annabella Alarcón, de cuidados paliativos del Instituto Nacional Contra el Cáncer, Incan, nos comparte 5 consejos básicos para este proceso:

Acompañamiento desde el diagnóstico
Lo más difícil es recibir la noticia y desde ahí comienza tu tarea como familiar, porque tu cariño, comprensión y ayuda serán parte del tratamiento. Deja que se desahogue y llore; trata de escuchar y animar, no es el momento de analizar la causa ni reprochar algún problema.  Una de las mejores formas de dar un buen acompañamiento es informarte primero sobre la enfermedad, en qué fase se encuentra tu familiar, el tipo de cáncer diagnosticado y el procedimiento médico que deberá superar.  

Prepárate para las quimioterapias
Estos tratamientos de por sí son largos, según el tipo de cáncer. Habrá momentos en que requerirá toda una mañana para recibir el medicamento, el paciente debe llegar desayunado o puede comer durante la quimioterapia, y es ahí donde tú puedes estar atento para apoyarlo. También si necesita ir al baño, o ir monitoreando si todo va bien, pues muchas veces las enfermeras no pueden llegar a cubrir la demanda de atención de los pacientes, o no siempre se corre la suerte de contar con personal amable para atender las necesidades. Así que tu familiar se sentirá seguro y confiado de que alguien está atento para cuidarlo. No olvides llevar una colchita porque sentirá frío durante la quimioterapia.

Infórmate, no pierdas la paciencia
Parte del acompañamiento es también atenderlo en casa. Se facilita el proceso cuando la persona es optimista y positiva, pero eso no siempre es así, en especial cuando la enfermedad es más complicada, así que necesitarás hacer alianzas con la familia para programar turnos en los cuidados de atención, higiene y alimentación, porque es agotador ese trabajo. Si estableces una red de apoyo familiar, verás cómo todos estarán más animados para colaborar, en especial cuando las esperanzas de vida son mínimas. Pero será satisfactorio el hecho de que todos dieron lo mejor para lograr su calidad de vida. 

El ejercicio ayudará a reponerse
Si tu familiar está en condiciones de salud y puede movilizarse, motívalo a realizar caminatas, incluso ejercicios que le permitan oxigenarse mejor, puede ser antes o después de la quimioterapia. Está demostrado que el tratamiento se asimila mejor y los efectos secundarios se toleran, cuando se ejecuta alguna actividad física, siempre que se haga con moderación y asesoría de un profesional. Esto también ayuda a estar más animados y ser independientes, explica Juan Pablo Zelaya, Helth Coach, y certificado para realizar programas de ejercicios para pacientes con cáncer. 
Habrá casos en los que el paciente requerirá reposo y eso también deberá respetarse.   

Asiste a los grupos de apoyo
Ahora en Guatemala hay diversos grupos de apoyo de sobrevivientes de cáncer, su temática les ayuda a nivel físico, emocional y psicológico, así como a apoyar a otras personas que recién han sido diagnosticadas o comienzan las quimioterapias. También te favorece porque comprendes mejor el proceso de la enfermedad, te ayuda a apoyar a tu ser querido y también a ti para que aprendas a prevenir la enfermedad.  

Antes se pensaba que cáncer era sinónimo de muerte, hoy los avances científicos están dando mejores esperanzas a los pacientes, tanto a nivel quimioterapia como cirugías, siempre que se detecte a tiempo. Sin olvidar que el cariño de la familia y el de los amigos es tan importante para superar de mejor forma el proceso de la enfermedad. 

Recuerda que para quien apoya y sirve a un familiar diagnosticado con cáncer, es importante alimentarse sanamente, dormir las horas adecuadas y disfrutar de espacios recreativos y espirituales que permitan recobrar las energías y dar ese apoyo que el paciente necesita.

 
Fuentes:
Lic. Annabella Alarcón, psicóloga de cuidados paliativos del Instituto Nacional Contra el Cáncer, Incan, teléfono 2417-2100. 

Juan Pablo Zelaya, MBA, MSc, Corporate Wellness Specialist, ACE certified Health Coach, teléfono 2493-7666.  




domingo, 3 de febrero de 2019


Tres pasos para lograr finanzas personales saludables



Cada inicio de año, las personas se imponen metas personales para tener éxito y ser mejor que el año anterior y entre las acciones muchas veces están bajar de peso, cambiar de vehículo, comprar una casa, compartir más con la familia, ordenar las finanzas, pagar deudas, entre otros. Pero ¿realmente lo logran?

Según el experto en finanzas, José María Flores Tintí, las metas se pueden lograr si se tiene un orden en las finanzas personales, por lo que presenta las herramientas que le permitirán llevar a cabo una planeación financiera personal y entender la necesidad de cuidar su patrimonio, recursos financieros y los requerimientos mínimos que se deben considerar para tomar buenas decisiones financieras.
A continuación, tres pasos para empezar a solucionar el problema y lograr las finanzas personales saludables y tener éxito en esa área de la vida:

1.   Conocer, organizar y priorizar sus gastos

La salud financiera de cualquier persona, así como de cualquier organización que administra recursos financieros, depende fundamentalmente de una buena administración de sus gastos. Si no sabe en qué se gasta y no se tienen organizados ni priorizados los gastos, no se puede esperar que las finanzas marchen bien. Esto es fundamental.
Ante una enfermedad terminal, por ejemplo, ningún doctor receta medicinas sin antes conocer la enfermedad y su origen. Además, para resolver el problema, generalmente sugiere buenos hábitos de alimentación y de ejercicios físicos. Lo mismo ocurre con nuestros gastos, primero hay que conocer el origen del problema, esto es posible a través de determinar en forma clara y detallada en qué gastamos nuestro dinero. Este es el punto de partida, es recomendable hacer una lista por escrito detallando todos los gastos. Poster a esto, hay que organizar y priorizar esos gastos para así atender lo estrictamente indispensable y necesario. Esto es utilizar inteligentemente nuestro dinero.

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2.   Tomar decisiones y ser disciplinado

Una buena y sana administración del dinero implica necesariamente saber tomar decisiones. Muchos de los problemas financieros se originan en malas decisiones de compra y en no tomar decisiones inteligentes y objetivas que permitan superar una situación adversa.

Las decisiones van desde empezar a organizar y priorizar los gastos, hasta decidir cancelar o prescindir de algunos servicios o gustos, porque no son necesarios y en ocasiones es hay deshacerse de algún activo o bien. Estas acciones llevarán indudablemente a mejorar las finanzas, pero también requieren de ser disciplinado para continuar, no basta hacerlo sólo una vez o pocas veces, debe volverse un hábito de vida.


3.   Pagar deudas

Muchos de los problemas en las finanzas personales son originados por las deudas, especialmente por exceso de endeudamiento o por su mal manejo. Éstas pueden convertirse en una salida permanente y significativa de dinero en nuestras finanzas que puede afectar nuestra salud y nuestra paz.

Las deudas implican intereses y otros gastos, por ello es recomendable que al organizar y priorizar los gastos se determine como objetivo el organizar y pagar las deudas. Sí es posible salir de ellas ¡hágalo!



Aplicar estos tres pasos permitirá tener un orden en las prioridades, tener salud financiera y salud física, porque se evitará el estrés que generan las deudas y las malas decisiones financieras.

#FinanzasPersonales
#SaludFinanciera



Asegure su vivienda, proteja su patrimonio



La posición geográfica de Guatemala la hace vulnerable a sufrir desastres naturales tales como terremotos, erupciones volcánicas, tormentas tropicales, entre otros. Tomando en cuenta lo anterior y considerando la inversión que se realiza cuando se adquiere una vivienda, es aconsejable asesorarse con los expertos, para contratar la cobertura adecuada que proteja su patrimonio.

Aunque las personas saben que los riesgos existen, la mayoría tiende a pensar “no va a pasar nada” y adicional a ello, tienen la creencia que contratar un seguro que cubra su vivienda les resultará sumamente caro, lo cual no es necesariamente cierto, dado que en ocasiones (dependiendo del tipo de casa, valor de construcción y riesgos a cubrir) la prima promedio es más baja que la que se paga por asegurar un automóvil.

Actualmente en el mercado guatemalteco, las Aseguradoras cuentan con dos tipos de coberturas; la de Incendio Todo Riesgo y la de Riesgos Nombrados, a éstas pueden incluirse coberturas complementarias como Robo y Rotura de Cristales, entre otras especificaciones.

“Es conveniente que solicite asesoría a su Corredor de Seguros, para que él pueda diseñar un seguro a su medida y proteja tanto la construcción como los bienes dentro de la misma; esto le dará la tranquilidad de estar preparado ante cualquier eventualidad que ocurra y pueda dañar su patrimonio”, comenta Emmett Coates, Presidente de Unity Promotores.

Si usted contrata un seguro, no evitará que los riesgos pasen, protegerá su inversión y contará con una herramienta que le permitirá mantener su estabilidad económica para afrontar una adversidad.

“Comprar una casa es una realización personal y familiar, es una inversión a largo plazo que genera satisfacción y alegría; así que asegúrela y obtenga la tranquilidad que podrá recuperar su inversión y que está protegiendo su patrimonio”, finaliza Emmett Coates.

#AseguresuHogar
#ProtejasuPatrimonio
Para más información puede visitar la página www.unitypromotores.com
Facebook @UnityPromotores
Avenida Las Américas 22-23, zona 14 – PBX: 2386-3700





sábado, 26 de enero de 2019


7 puntos clave para lograr el éxito escolar


Por Margarita Pacay
redaccionenfamilia@gmail.com


El éxito escolar ya no solo depende de la responsabilidad del alumno, se incluye también el compromiso de los padres y maestros para lograr el objetivo.  Toma nota de estos aspectos que no debes descuidar.


  1. ¡Es hora de levantarse!

Acostumbra a tus hijos a que duerman por lo menos 8 horas, o que realmente tengan un buen sueño reparador, ello implica que deben tener un horario para dormir y para levantarse.  Así, empezarán con buen pie la jornada escolar, pero sobre todo tendrán tiempo para arreglarse, desayunar y llegar sin prisas, en especial ahora que el tráfico de vehículos se vuelve complicado a toda hora. No olvides abrigarlos bien, colócales una playera extra para que vayan reconfortados.

  1. Alimenta sus energías

El desayuno escolar es muy importante para los niños y niñas, no deben salir de casa sin ese primer tiempo de comida, porque eso les dará energías para comenzar la jornada de la mañana, incluso para estar animados a escuchar las clases.  De hecho, se ha demostrado que cuando van desayunados rinden mejor, pues se mantienen despiertos y atentos.  Eso sí, se requiere que consuman alimentos nutritivos y balanceados para asegurar ese éxito: leche, cereal, avena, huevos, panqueques, jugos, frutas, entre otros.  Sin olvidar que la lonchera escolar también debe ser una merienda saludable.

  1. Amar los libros

Es tan importante que en la edad pre-escolar se les enseñe a amar los libros, que tengan ese interés en desear y aprender a leer, pues será la base de éxito en la edad escolar. Esto porque en toda materia se necesita saber leer y sobre todo tener comprensión de la lectura.  Por ello, conviene que los motives a que siempre tengan un libro de cabecera, de su lectura favorita, esto es parte de la motivación. Conviene que aprovechen las ferias de libro para que asistan y elijan el suyo, el que les llame la atención para disfrutar de toda una aventura, que no solo les enriquecerá su conocimiento y vocabulario, sino les ayudará a tener una mejor redacción y ortografía, además de la importante compresión de lectura.

  1. Tareas, parte del aprendizaje

Las tareas que suelen dejar en la escuela o colegio tienen un objetivo, es reforzar el punto visto en clase, así que conviene que ellos sigan aprendiendo en casa y dejarlos que ellos las hagan, tu intervención debe ser de explicación y acompañamiento, pero es necesario que ellos aprendan a asumir su responsabilidad.  Eso sí, proveeles de los materiales que requieren para que estén motivados a realizarlas. Si tienen dudas de algún ejercicio o de los trabajos que dejaron, ahora está la facilidad de formar un grupo de padres en WhatsApp, procura que se mantenga la línea de respetar ese objetivo para lo cual fue creado y no se convierta en un espacio de platicas en contra del colegio o de algún maestro.  Ese tipo de problemas es mejor afrontarlas directamente en el centro de estudios, y que asistan las personas afectadas.  

  1. Escuela de padres

Asista a las charlas que se imparten en la Escuela de Padres, pues son parte importante del buen desarrollo de sus hijos, abordan temas de interés para la edad de ellos, además de los avisos que suelen dar de las actividades y normas del establecimiento educativo.  De igual forma, mantén buena comunicación con los maestros, si tienes dudas e incluso si tu hijo o hija ha sido afectado en algo, o está siendo presa de bullying, que de hecho es un delito, es necesario que te acerques a los profesores.

  1. Escucha a tus hijos

En todo momento debes mantener una buena armonía con tus hijos, fomenta los valores, porque solo de esa forma estarás convencida de la semilla que has sembrado, fomentarás la confianza y te interesarás en su diario vivir.  Y si en algún momento alguien desea acusarlos de algo, tú le creerás a tus hijos, porque estarás convencido de lo que has formado. De esa forma también lo sabrás defender y apoyar.  Así que sigue fomentando la comunicación efectiva y valores en casa, porque son las mejores herramientas que te aseguran un mejor mañana para los futuros profesionales y ciudadanos del país.

  1. Diálogos sin tabús

En estos tiempos es necesario que te actualices de los temas que son de interés para los jóvenes, en especial cuando pueden ser presa fácil de niños o jóvenes con otras intenciones, poniendo en riesgo su salud física y emocional, incluso su vida.  Así que la primera regla es que te documentes y en el momento oportuno platiques sobre ello.  Por ejemplo, el tema de las drogas, narcotraficantes, sexualidad, inclusión, alcohol, pandillas, entre otros.  Cuando les informas con la verdad, ellos te creerán a ti y en otro momento se acercarán para hacerte otras preguntas de su interés. No los controles, solo interésate en las necesidades que van teniendo, aunque no está demás vigilar de vez en cuando las amistades que tienen sin malicia, sino con el amor de padre o madre.  


Fuentes: Iris Cano, profesora de nivel medio, teléfono 4002-7482.  
Nutricionista Rosa Mendoza, Juve Clinic, teléfono 2331-7288. 


miércoles, 9 de enero de 2019


IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN EL CRECIMIENTO DE LOS NIÑOS



Durante toda la vida, la alimentación juega un papel esencial en el desarrollo del niño, pero aún más en momentos de crecimiento acelerado. En el transcurso del primer año, la lactancia materna, la introducción de alimentos nuevos y la transición a la comida de los mayores, deben controlarse para evitar problemas de nutrición.
El alimento ideal para el recién nacido es la leche materna. Ningún otro alimento puede sustituirla, ya que cubre las necesidades de energía, proteínas, vitaminas, minerales y agua, que necesita el bebé para crecer y desarrollarse adecuadamente, contiene anticuerpos entre ellos las inmunoglobulinas, que tienen una gran importancia en el fortalecimiento del sistema inmunitario, y enzimas y hormonas, que son beneficiosas para el desarrollo y crecimiento del bebé. De los 4-6 meses se caracterizan por ser un período de crecimiento rápido, principalmente en el desarrollo del cerebro, y como la leche materna contiene aminoácidos y ácidos grasos, resulta ideal para satisfacer dichas necesidades.
La incorporación de alimentos sólidos es un proceso gradual, que debe comenzar en torno a los 6 meses de edad. A pesar de que la leche materna es suficiente durante los primeros meses, cuando el niño crece ya no aporta todos los nutrientes adecuados. También ayuda para que el  desarrollo de la  masticación y el habla. La calidad, cantidad y variedad de alimentos sólidos se va aumentando a un ritmo que, normalmente, impone el propio niño.  Los cereales son los primeros alimentos en incluirse en la dieta de los lactantes,  después  los purés de verduras y frutas y la carne. Si se amamanta al bebé durante los primeros 4 ó 6 meses de vida, habrá menos probabilidades de que desarrolle alergias. Los alimentos más propicios a causar reacciones alérgicas en niños sensibles son la clara del huevo y el pescado, que se incorporan generalmente después de los 12 meses.
En la pubertad,  aparece un aumento de apetito como consecuencia de los altos requerimientos de energía y nutrientes. Las necesidades nutritivas en la adolescencia vienen marcadas por los procesos de maduración sexual, aumento de talla y peso. Este desarrollo requiere una cantidad elevada de energía y de nutrientes. Toda esta situación se ve directamente afectada por la alimentación, que debe estar dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se origina.


Acá algunos consejos para alimentarse bien en la adolescencia: variar al máximo la alimentación, comer ordenadamente, no saltarse ninguna comida, comer despacio, distribuir las calorías, que varían en función de la cantidad de grasa o de azúcares añadidos a los alimentos y de la forma de cocinarlos.

Licda. Gabriela Beltetón

Nutrición Pediátrica
Consultora de Lactancia Materna

viernes, 9 de noviembre de 2018



Seis acciones estratégicas para vender más

 

La psicología suele jugar un gran papel en todas las áreas de la vida, incluso, cuando se trata de comprar. Uno de los temas más estudiados en el marketing es el comportamiento del consumidor:
·         ¿Por qué elige un producto sobre el otro?
·         ¿Qué lo hace permanecer en un negocio?
·         ¿El precio, el producto en sí, la atención, el ambiente, una experiencia diferente?

Te ofrecemos seis acciones estratégicas que, según los entendidos en la materia, ayudarán a tus clientes a estar más tiempo contigo y, posiblemente, a comprar más.

Mejor con céntimos: ¿Te ha sucedido que 9.99 parece mucho menor que 10? Eso sucede porque te fijas en la primera cifra y prestan menos atención a los céntimos, distorsionando un poco tu percepción de si algo es caro o barato. Es una estrategia muy antigua, pero infalible. Los estudios siguen demostrando que funciona tan bien como el primer día.

Distribuye los artículos inteligentemente: Los artículos imprescindibles deben ir al fondo de la tienda de manera tal que los compradores deban recorrer el establecimiento, exponiéndolos a encontrarse con multitud de ofertas de productos que no tenía pensado adquirir. Mientras, los productos prescindibles van en la entrada: se consumen al momento, su impacto visual es grande y los consumidores son débiles con ellos.

Todo, a la altura de tus ojos. ¿Quieres impulsar un artículo? Ponlo donde se vea con mayor facilidad, o sea, a la altura de los ojos del consumidor. Otros artículos que podrían ser una alternativa estarán menos a la vista.

Nunca en el mismo lugar. No hay que exagerar, pero cambiar la ubicación de productos básicos periódicamente obliga a tu cliente a pasar más tiempo en tu tienda y recorrer los pasillos con el “peligro” de encontrar algo que no buscaba.

El ambiente cuenta. Para eso existe Daikin con su Sky Air como la mejor solución para tu negocio. ¿La razón? Esta solución de climatización para pequeños y medianos negocios ajusta de manera intuitiva la temperatura en función de las condiciones climáticas y las exigencias del local, creando el ambiente perfecto. ¿No has escuchado aquello de que los clientes que se sienten cómodos se quedan más tiempo y compran más?


Siempre junto a las cajas: Las filas se vuelven más pasajeras porque tenemos a nuestro lado productos de escaso valor, pero gran poder de seducción que nos tientan. Chicles, revistas, medias para dormir, calcomanías son productos que, según la teoría de la psicología del consumidor, decoran una compra impulsiva basada en una necesidad ficticia.

Si aplicas estas acciones verás resultados pronto y lograrás fidelizar a tus clientes.







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