Dormir bien es un sueño alcanzable
“Dormir bien es un sueño alcanzable” es el lema del Día Mundial del
Sueño 2016, que se celebró este pasado 18 de marzo y que expresa un deseo que
se hace realidad para sólo un tercio de la población mundial con las
repercusiones personales, médicas, económicas y sociales que esto implica.
Tener un sueño sano es uno de los pilares de la salud, junto a una dieta
equilibrada y ejercicio adecuado. Cuando el sueño falla, la salud declina. La
falta de sueño y la mala salud disminuyen la calidad de vida y se llevan la
felicidad. El Día Mundial del sueño es un evento anual instituido por la
Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés -World
Association of Sleep Medicine-), para concienciar
sobre los trastornos del sueño y resaltar la importancia que tiene en la
sociedad.
Muchos trastornos del sueño son prevenibles o tratables, sin embargo,
menos de un tercio de los pacientes buscan ayuda profesional. Los problemas del
sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida
de hasta un 45% de la población mundial. Una mejor comprensión del proceso del
sueño y más investigación en esta área de la medicina ayudará a reducir la
carga de los trastornos del sueño en la sociedad.
Existen tres elementos que reflejan la buena calidad del sueño:
1. Duración. La
duración del sueño debería ser suficiente para estar descansado y alerta al día
siguiente.
2. Continuidad. Los ciclos del
sueño deben ser seguidos, sin interrupción.
3. Profundidad. El sueño debe ser
lo suficientemente profundo para ser refrescante y restaurador.
“Parte de nuestra
misión como empresa líder en la fabricación de sistemas de descanso, es enseñar
a las personas el camino para preservar la correcta cantidad y calidad de sueño,
para lograr un descanso saludable”, mencionó Sergio
Cerraté, experto del buen descanso de Grupo Diveco.
Algunas de los elementos que se deben tomar en cuenta para conseguir un
descanso reparador:
- Condiciones ambientales. La temperatura, ruido, luz, son detalles que deben ser contemplados en el dormitorio para obtener una buena ubicación de la cama.
- Dispositivos electrónicos. Estos pueden modificar e interrumpir la rutina del sueño, provocando un desgaste en el descanso y, posteriormente en la salud.
- Respiración. Respirar regularmente durante el sueño es fundamental para evitar problemas como la apnea del sueño.
Los trastornos del sueño son un factor de riesgo para trastornos
mentales como depresión y ansiedad. A su vez, el control de estos trastornos
mejora la calidad de sueño. La incapacidad para obtener la calidad del sueño
puede conducir a pobre vigilancia, falta de atención, disminución de la
concentración y disminución del rendimiento académico, aumentando el riesgo de
accidentes automovilísticos. “Por lo que
es importante prestarle la debida atención a nuestro descanso y hacer del sueño
una prioridad en nuestra ritual diario”, concluyó Cerraté.
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