La regla 50/30/20, un método para comenzar a clasificar tus gastos y distribuir tus ingresos de forma ordenada

 

 

Se acercan las fiestas de fin de año y con ellas múltiples gastos, algunos planificados y otros que se generan de momento y por impulso, y que pueden impactar tu bolsillo y hacerte pasar un mal rato. Por eso, en WTW te recomendamos el “método 50/30/20” para organizar de una mejor forma tus finanzas.

 

A partir de esta fórmula, se cambió uno de los principios básicos en las finanzas personales, pues este método te ayuda a clasificar los gastos a partir de tus necesidades, caprichos y ahorros, para darles una adecuada prioridad y lograr un mayor equilibrio en tu economía personal, La regla 50/30/20 fue creada por la senadora estadounidense Elizabeth Warren y publicada en su libro “All Your Worth: The Ultimate Lifetime Money Plan” y, a pesar de partir de un principio simple e intuitivo, es muy práctica y eficaz.

 

Antes: El dinero restante después de saldar deudas y gastos se destina al ahorro: ingresos - gastos = ahorro.

 

Ahora: El ahorro es un objetivo, por lo que se define un porcentaje de dinero para guardar o invertir: ingresos - ahorro = gastos.

 

La regla 50-30-20 te ayuda a asignar tu dinero a partir de su propósito (necesidades, deseos y ahorros) y ofrecer claridad sobre dónde podrías necesitar reducir gasto para mantener sana tu economía personal. Esta regla, según explica WTW, es en realidad una pauta, especialmente cuando recién empiezas a tener una vida financieramente organizada, que modificará tus conductas para llevarte a alcanzas tus metas, disfrutar tus recursos y lograrlo todo con control y responsabilidad.

 

Tener un plan de bienestar financiero es beneficioso para las personas en todos los aspectos, y contribuye a que tengan un balance de bienestar físico y emocional, así como influye en su productividad. Una buena planificación disminuye el estrés financiero, que impacta directamente en la salud de las personas provocando insomnio, ansiedad y otras alteraciones del sistema inmune o problemas cardiovasculares, entre otras afecciones.

Aquí te explicamos como puedes aplicar la fórmula:

50% - Gastos esenciales

El 50% de tus ingresos mensuales deberían cubrir tus necesidades básicas. Sin embargo, muchas personas pueden considerar que este porcentaje no es suficiente para vivir en el día a día. Por eso, es importante diferenciar entre gastos prescindibles y necesarios para no derrochar dinero de más.

 

Las compras esenciales incluyen:

·       Pago de alquiler, expensas y servicios (luz, agua, gas, etc.)

·       Supermercado y comida del mes

·       Vestimenta

·       Cuotas del colegio y/o universidad

·       Prepaga y gastos médicos

·       Transporte

 

30% - Gastos flexibles

El 30% de tus ingresos deberían destinarse en compras que no son necesarias para vivir, pero que mejoran tu calidad de vida o te brindan mayor placer. Si no llevas un control de tus finanzas, podrías excederte en este tipo de gastos flexibles.

Esta categoría incluye:

·       Actividades de ocio (salidas a bares o restaurantes, cines, espectáculos, etc.)

·       Pedido de comida por delivery

·       Compras en kioscos (dulces, gaseosas, cigarrillos, etc.)

·       Viajes y vacaciones

·       Cuota del gimnasio o actividades deportivas

 

20% - Objetivos financieros

El 20% de tu dinero debería destinarse al ahorro o a generar mayor rendimiento. Es necesario descontar este porcentaje de tus ingresos al comienzo de cada mes como un objetivo fijo a cumplir y para evitar derrocharlo en otras compras. Una buena opción es depositar este dinero en una cuenta exclusiva de ahorro o invertirlo en un plazo fijo, fondo común de inversión o la alternativa que prefieras.

 

Lograr un estado de seguridad financiera requiere la capacidad de administrar compromisos presupuestarios, cumplir objetivos financieros, protegerte contra riesgos y ahorrar para contingencias y necesidades futuras, como el pago de la universidad (propia o de los hijos), adquirir un bien (una vivienda o un auto) o asegurar una jubilación con tranquilidad. Las habilidades de resiliencia financiera son un aspecto clave del bienestar financiero, ya que permiten a los empleados hacer frente a varios tipos de crisis.

 

Para más información puedes visitar la página https://www.wtwco.com/es-gt/solutions/wellbeing

 

El Foro Internacional de Emprendedores (FIE) reunirá en el país a más de 300 jóvenes destacados por su liderazgo y emprendimiento

•  Una semana de transformación de actitudes para jóvenes de 15 a 25 años.
• Durante este evento se celebrarán los 25 años del FIE, realizado consecutivamente, para capacitar a jóvenes de Latinoamérica.

 

Del 3 al 8 de diciembre se realizará en las instalaciones del IRTRA de Retalhuleu, el Foro Internacional de Emprendedores (FIE), evento promovido por Junior Achievement, que reunirá a más de 300 jóvenes de Latinoamérica con el objetivo de despertar su espíritu emprendedor mediante 60 actividades académicas, culturales, sociales y deportivas.

Durante esta semana, se llevan a cabo distintas actividades como talleres, conferencias magistrales, simuladores de negocios con grandes empresarios y personalidades latinoamericanas, quienes tratarán temas relacionados al emprendimiento y liderazgo.

“Este evento es una iniciativa que se lleva a cabo gracias al incansable trabajo de un equipo de 30 voluntarios, quienes durante un año de esfuerzo y dedicación preparan una semana emocionante. Además, también celebraremos la trayectoria de 25 años del FIE, en el que se ha impactado la vida de más de 5,400 jóvenes latinoamericanos”. Comentó Erick Ruano, Coordinador de Proyecto FIE.

Los jóvenes desarrollarán sus habilidades de networking, mediante actividades dinámicas como el simulador de negocios MESE, fomentando el liderazgo y gestionando la toma de decisiones administrativas.

Para lograr esta transformación en los jóvenes, es necesario el apoyo de voces de impacto positivo que presenten, a través de su experiencia, lo que es vivir una vida en excelencia por lo que cabe destacar la participación de personajes como Pablo Galindo, José Manuel Zardain, Angie Albizú, Rebeca Heredia; entre otros. Esta actividad cuenta con el respaldo de Junior Achievement Guatemala.

“En Junior Achievement Guatemala impulsamos a las nuevas generaciones a desarrollar su espíritu emprendedor, educando y motivándoles a valorar la libre empresa, la economía y también les proporcionamos las herramientas necesarias para su exitosa incorporación a la vida productiva y la economía global. Los programas son impartidos en Guatemala y en 100 países, diseñados para todos los niveles de educación escolar” finalizó Jose Herrera, CEO, de Junior Achievement Guatemala.

 

 

 

 

 

 

Una de cada dos mujeres sufre o es afectada por la caída de cabello durante sus diferentes etapas de la vida

La caída del cabello es un problema que afecta a hombres y mujeres de todo el mundo. En Guatemala, la alopecia ha sido un tema tabú, sobre todo en el sector femenino: quienes padecen alopecia, pueden sufrir pérdida de confianza y autoestima e incluso generar depresión, ansiedad, inseguridad y baja autoestima.  

“Pensando en ellas, CAREMED de la mano de Laboratorios Genové lanza en Guatemala Pilopeptan Woman, marca creada para ayudar a combatir a la caída anómala del cabello y recuperar la salud capilar femenina”, menciona Oliver Nuyens, director ejecutivo de CAREMED.

La pérdida de cabello se diagnostica si se pierden más de 100 cabellos al día. Sin embargo, hay una fina diferencia entre la pérdida de cabello y la caída de este. Se considera aceptable que se desprendan de 50 a 100 cabellos al día; las cifras apuntan a que alrededor del 85 por ciento de los hombres y el 50 por ciento de las mujeres se enfrentarán en algún momento a la caída del cabello.  

Este problema es más común de lo que se cree, pero son las mujeres quienes más lo padecen según revelan las siguientes estadísticas:

•El 40 por ciento de las mujeres con alopecia han tenido complicaciones de

pareja debido a la caída del cabello y alrededor del 63 por ciento afirma tener 

problemas relacionados con su carrera profesional.

•50 por ciento de las mujeres experimentan un adelgazamiento del cabello 

después de cumplir los 50 años.

•Las mujeres que llevan una vida estresante tienen 11 veces más probabilidades 

de sufrir pérdida de cabello.

•81 por ciento de las mujeres reconoce que existe mayor estigma social en ellas 

con respecto a los hombres debido a la pérdida del cabello

•55 por ciento de las mujeres que sufre de caída de cabello sienten que su 

condición no es tomada en serio.

Estas son algunos datos del impacto que esto genera en las mujeres a nivel mundial, en especial en la cultura guatemalteca, y cómo su vida diaria se ve afectada con respecto a la condición masculina.

Pero ¿qué ocasiona la caída del cabello femenino?

La alopecia puede estar asociada a diferentes motivos, tanto externos y ambientales como a procesos internos hormonales o genéticos. Es habitual que el desencadenante de la caída sea multifactorial e inclusive, por causas externas como la nutrición y la falta de hierro o algunas vitaminas son de las más frecuentes.

Otros factores que contribuyen a esta situación son las exposiciones a factores ambientales como la radiación solar, contaminación o cambios de temperatura, procesos agresivos de peluquería (alisados, planchas o tintes) o tomar ciertos medicamentos, pueden tener consecuencias negativas en la salud capilar femenina.

Pilopeptan Woman: una solución integral para la caída del cabello

Por suerte, gracias a las técnicas avanzadas de Laboratorios Genové, que colabora con médicos especialistas, desarrolló Pilopeptan Woman, una marca creada de la mano de expertos en tricología para ayudar a la mujer a combatir a la caída anómala del cabello y recuperar su salud capilar.  Cada fórmula contiene combinaciones de ingredientes innovadores y están clínicamente testadas mediante ensayos clínicos.

 

Pilopeptan Woman ofrece dos tipos principales de productos:

·   Complementos nutricionales orales, como comprimidos, sobres o cápsulas que actúan desde dentro hacia afuera para aportar todos los componentes necesarios para la salud del cabello y las uñas como vitaminas B5, B6 y zinc.

·        Y la línea de productos tópicos:

o   Sérum

o   Champús

o   Mascarillas que reparan y nutren el cabello y las uñas desde el exterior y contienen ácido hialurónico, colágeno, zinc y hierro. 

La gama de productos Pilopeptan es fácil de adquirir ya que en el país se encuentra en las principales cadenas de farmacias y lo mejor de todo, que es de venta libre, por lo que no requiere de receta médica.

Está catalogado como el producto número uno en tratar los diferentes tipos de caída de cabello y es considerado como la mejor solución, por eso es de los más recomendados por los médicos y especialistas en dermatología y en más de 30 países en todo el mundo.

“Mujeres con seguridad, belleza sin miedo”

 

 

 

Nau Fest, activando a la juventud para los empleos del futuro y su exitosa empleabilidad

Por segundo año consecutivo el próximo 5 de septiembre se realizará el Foro Regional #NauFest organizado por Junior Achievement para cambiar la vida de más de 20 mil jóvenes de la región, a través de experiencias disruptivas, historias inspiradoras y un acercamiento al mundo laboral de la mano de expertos, mientras se divierten y se conectan con jóvenes de toda América Latina.

#NauFest 2023 reunirá a 8 mil jóvenes guatemaltecos, de entre 16 a 25 años, del último año del ciclo escolar 2023, que deseen formarse para el futuro laboral, provenientes de centros educativos públicos y privados, así como de diversas organizaciones.  

En el evento latinoamericano se contará con la participación de jóvenes de más de 25 países, así como una agenda que incluye a los speakers Momo Gerónimo Benavides, Donato, Antrax y Stephanie Demner.

La inscripción es gratuita, por lo que los jóvenes deben registrarse previamente en la página  www.naufest.com  y de esa forma reservar su espacio.       

La agenda de actividades y talleres presenta tres enfoques principales:

·        Inspiración (motivación).

·       Preparación para el trabajo (entrevista, marca personal, LinkedIn, ferias de empleo).

·        Tendencias (IA, tecnificación y gamificación).

Entre los principales temas que se abordarán en las capacitaciones están: Empleabilidad, enfocada en la creación del currículo, entrevista y búsqueda de empleo (LinkedIn); PowerSkills y Salud Financiera, entre otros.

La experiencia #NauFest de este año llega “recargada” y busca conectar a los jóvenes con su futuro y el futuro laboral, inspirándolos para que sean líderes positivos. Por ello, las conferencias y talleres están diseñados por jóvenes de diferentes países miembros de Junior Achievement.

Es así como, esta segunda edición de #NauFest en Guatemala se realizará de agosto a septiembre con eventos virtuales y presenciales, preparando a los jóvenes en diferentes áreas de negocio para que los chicos se puedan desenvolver en el mundo laboral, por lo que para esta área se ha unido en alianza estratégica Nestlé, otorgando charlas y herramientas que servirán a estos jóvenes para el mundo laboral. Estas charlas se impartirán en diferentes departamentos y ciudades del país, tanto de forma presencial como virtual en el norte, sur y occidente del país.

“Queremos brindar experiencias educativas para inspirar a los jóvenes graduandos a fin de que puedan afrontar su futuro con entusiasmo, determinación y su inserción laboral sea exitosa, a través de contenido disruptivo y motivacional que los acerque al mundo del trabajo y a una adecuada salud financiera”, explica José Herrera, CEO Junior Achievement Guatemala.

Por su parte, Luis Diaz, gerente de Recursos Humanos para Nestlé Guatemala, indica que: “En Nestlé creemos que las comunidades prosperan cuando se ofrecen oportunidades para todas las generaciones. Desde nuestra Iniciativa por los Jóvenes estamos decididos a apoyar a la juventud en el desarrollo de sus habilidades. Estas capacitaciones otorgarán una oportunidad a los jóvenes a adquirir experiencia para que puedan desenvolverse con éxito en una carrera laboral o bien creando sus propios negocios. Buscamos fomentar líderes y equipos creativos e innovadores para que sean protagonistas de la construcción de un mejor país”.

“El desempleo juvenil va en aumento porque es el grupo más vulnerable y enfrenta más obstáculos en su búsqueda debido a la falta de preparación. Por ello es importante su formación práctica para que sea una experiencia valiosa y relevante para ellos, y aspiren a un futuro mejor.”, finaliza José Herrera.

CALENDARIO DE ACTIVIDADES

FECHA	HORA DE INICIO	LUGAR
22 de agosto	7:45 a.m.	INED Cuchilla del Carmen
23 de agosto	8:00 a.m. / 15:00 hrs	FB LIVE JA GUATEMALA
24 de agosto	8:00 a.m. / 15:00 hrs	FB LIVE JA GUATEMALA
25 de agosto	7:45 a.m.	Escuela Experimental con Orientación Ocupacional "Villa de los Niños" z. 6
25 de agosto	1:45 p.m.	INED Puerta Parada
28 de agosto	7:45 a.m.	INED San Miguel Petapa
29 de agosto	8:00 a.m.	INED San José Pinula
30 de agosto	1:45 p.m.	Escuela Nacional de Ciencias Comerciales NO.5
31 de agosto	8:00 a.m.	Instituto Méndez Montenegro
1 de septiembre	7:45 a.m.	Escuela normal central para varones z.13

 

 

Bienestare, una herramienta tecnológica asequible que impacta

positivamente en la salud integral y mental de las personas

Hoy se lanzó en Guatemala Bienestare, una herramienta tecnológica integral para fomentar el bienestar de las personas, de forma que puedan accionar para tener una vida en plenitud y con bienestar.  Este es un proyecto que nace de la alianza estratégica de Publish Venture Fund y Tu Consejería.

Así, través de una plataforma digital completa y accesible, con página web, redes sociales y servicio en Whatsapp, Bienestare fue conceptualizada para brindar servicios de salud mental y comportamientos saludables de la mano de profesionales de salud mental y con atención inmediata para las personas que lo necesiten. Adicional a ello, se visualiza como una plataforma de desarrollo profesional, ya que permitirá dar oportunidad de empleo a psicólogos del país.

Esta herramienta tecnológica tiene como objetivo impactar positivamente en la salud mental de las personas y dar acceso a servicios asequibles de atención psicológica a la población. Contamos con un equipo de psicólogos colegiados afiliados a nuestra plataforma, a disposición diaria, para otorgar una atención completa a los usuarios, con seguridad y ética profesional.

“En este tiempo que vivimos ahora, con tantos cambios e incertidumbre, horas tráfico para llegar de un lugar a otro, salir recientemente de una pandemia que nos dejó grandes secuelas en los comportamientos sociales y laborales y un sinfín de problemas; sin duda alguna, el momento idóneo para invertir en tu salud mental” vocera.

Es así como, Bienestare está dirigida a cualquier persona que necesite recibir apoyo psicológico y emocional en tiempo real y se rige por una estricta cultura de confidencialidad, con un manejo responsable y profesional de la información.

Entre los servicios que se podrá encontrar inicialmente a través de las distintas plataformas destacan:

Hasta una hora de atención por chat: La plataforma cuenta con una red de psicólogos de turno para atender vía chat, para el abordaje de crisis o dificultades leves como estrés, inseguridades, frustraciones o tristeza, entre otros. Las personas en crisis ingresan a la plataforma para conversar con un profesional de salud mental para brindar contención emocional inmediata, por una inversión de Q80.

Terapia individual en línea por videollamada: Esta intervención se realiza para lograr un cambio de pensamientos, creencias, sentimientos y conductas que pueden haber generado malestar y problemas en la salud mental del usuario.

Terapia de pareja en línea por videollamada: Se propone mejorar la comunicación, confianza y buscar un equilibrio entre los diferentes deseos, objetivos y metas que cada miembro de la pareja tiene en su vida.

 Al poner a disposición herramientas para cuidar de la salud mental es posible contribuir con una mejor sociedad. Es por lo que el horario es extendido, de 6 de la mañana a medianoche, los 356 días del año. Es importante recalcar la confidencialidad en todos los servicios que brinda Bienestare.

¡Es el momento idóneo para invertir en tu salud mental con Bienestare!

Para más información y contacto visita la página web www.bienestare.com y en las redes sociales como @mibienestare

 

 

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Meriendas saludables para caminatas y vacaciones de verano:

que no falten las frutas, el yogurt y el agua

En estos meses de verano muchas familias deciden realizar caminatas o disfrutar de las playas, lo que amerita la preparación de una alimentación acorde con los requerimientos de esta época.

Se trata de días en los que el aumento de la temperatura del ambiente, puede provocar mayor transpiración de nuestro cuerpo para mantenernos frescos; y esto hace que al sudar, perdamos agua y sales por efecto de la evaporación. 

Es aquí donde la alimentación y la hidratación son de gran importancia, pues de ellas depende que nuestro cuerpo permanezca balanceado e hidratado.

Es por esta razón que es importante definir los alimentos y bebidas que vamos a preparar y consumir en las meriendas que llevemos a nuestros paseos, para aseguramos una alimentación balanceada de acuerdo con las necesidades de nuestro organismo.

Estefani Soto, nutricionista de Dos Pinos, brinda los siguientes consejos para la preparación de meriendas:

·       Incluir agua y bebidas sin azúcar añadida como bebidas preparadas con frutas y vegetales (naranja, fresa, piña, pepino, apio).

·       Incluir lácteos en las meriendas, una excelente opción son los yogurts líquidos en presentación personal que pueden trasladarse fácilmente.

·       Seleccionar frutas de temporada, las pueden llevar enteras o picadas según el tipo.

·       Si piensa en alimentos empacados, lo mejor es seleccionar aquellos que son más saludables, preferiblemente horneados y no fritos (bizcochos de maíz bajos en grasa, papas horneadas, palomitas de maíz o palitos de ajonjolí).

·       Empacar vegetales frescos como zanahoria, brócoli o apio en porciones pequeñas para que las consuman como snacks.

Hidratados durante las caminatas

El agua corporal cumple una función fundamental en la regulación de la temperatura del cuerpo, que debe mantenerse entre 36 y 37 grados Celsius. En época de verano o cuando se realiza  ejercicio intenso, se evapora cuando sudamos a través de la piel.

“Muchas personas sanas pueden mantenerse hidratadas tomando agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día puede ser suficiente. Pero hay quienes pueden necesitar más cantidad, principalmente si realizan actividad física. Se pueden seleccionar bebidas con base en frutas o bebidas envasadas sin azúcar añadida (tés, jugos 100% de frutas)”, indicó Estefani Soto.

Además, la nutricionista de Dos Pinos comenta lo importante para tomar en cuenta durante las caminatas de verano:

·        Se debe combinar el agua con una bebida isotónica o alimentos y suplementos para que  se reponga los electrolitos y sales minerales que se va perdiendo por transpiración.

·        No se debe pasar largos períodos de tiempo sin comer. Es mejor comer poco, pero de forma regular. De esta forma, no se sufrirá descensos de glucosa en sangre.

·        Una fuente importante de energía son las barritas de granola, galletas de avena, piña deshidratada o pasas.

·        En las caminatas es conveniente llevar algo de fruta, pues aportan carbohidratos de absorción rápida.

·        Hay que conservar los alimentos en bolsas con cierre zip y contenedores con tapa bien selladas. Esto evita la atención de insectos, roedores o animales más grandes.