Grupo Unipharm, con el objetivo de abordar temas relevantes para mejorar la salud de las personas, tuvo durante marzo una actualización médica con el profesor de Harvard, el Dr. Enrique Caballero, quien comentó que la vida de estrés,
mala alimentación, poco descanso y la vida sedentaria, actualmente son de los
principales factores que aumentan la posibilidad que las personas, sin importar
la edad ni la condición social, lleguen a padecer de diabetes.
Las dietas están repletas de alimentos
que producen subidas y bajadas de glucosa sanguínea, comer demasiado y tener
una vida con poca o nula actividad física producen pérdida de energía y, por
supuesto, acumular masa corporal alrededor de la cintura.
Asimismo, el Dr. Caballero explicó que
al tener una dieta cargada de alimentos que hacen que suban los niveles de
glucosa en la sangre al tope y luego caer de golpe, eleva el riesgo de
presentar cardiopatías, e incluso hasta podría afectar la memoria y aumentar la
incidencia de ciertos tipos de cáncer.
Los signos distintivos que se pueden
consultar con un médico, e importante mencionar que solo con una prueba
sanguínea se puede saber si se padece de diabetes o prediabetes.
Al detectar signos distintivos como
los que se mencionan a continuación, se recomienda consultarlo con un médico,
ya que sólo con una prueba sanguínea, se puede diagnosticar la diabetes o
prediabetes:
·
Sobrepeso,
· Antecedentes
familiares tales como padres, hermanos que padecen o padecieron de diabetes,
·
Presión arterial es
de 140/90 mm/Hg o mayor
·
Vida sedentaria
·
Aumento de sed y
hambre
·
Fatiga
·
Heridas que no sanan,
·
Ovarios poliquísticos
en la mujer
Por esa razón, si los niveles de
glucosa en ayunas oscilan entre 100 y 125 mg/dL, quiere decir que se tiene una
condición de prediabetes, ahora bien, si el nivel de glucosa en ayunas es de
126 mg/dL o mayor, es señal de que se padece de diabetes.
¿Cómo se puede evitar padecer esta
condición?
Existen cinco hábitos fundamentales
que evitarán o reducirán el riesgo de padecer de diabetes:
1. Elegir
carbohidratos de baja carga glucémica como
Pan de trigo integral o cereales, Arroz integral, Galletas de avena, Manzana
cruda con piel
2. Consumir
más frutas y verduras, que tienen como
beneficio la disminución de la presión arterial y menor riesgo de cardiopatías,
diabetes, eventos vasculares cerebrales y ciertos tipos de cáncer. Al
consumirlas en abundancia es una estrategia clave para perder peso y no
recuperarlo, porque son de bajo contenido calórico y contienen fibra y agua.
3. Consumir
grasas buenas, que están presentes en el pescado,
aguacate y aceite de oliva.
4. Incluir
proteínas en la dieta, como los frutos secos,
la soya, cereales y las legumbres, porque incluye efectos mínimos o nulos en la
glucosa sanguínea y automáticamente se reduce la carga glucémica.
5. Incrementar o empezar
a hacer actividad física para bajar de peso, bajar el azúcar en sangre,
aumentar la sensibilidad a la insulina y de esa forma mantener los niveles
normales de glucosa en la sangre.
Con todo ello,
es importante que las personas, sin importar la edad, sepan que la resistencia
a la insulina es peligrosa, pero que además está acompañada de una serie de condiciones,
que suelen llamarse comúnmente “Síndrome Metabólico” que se reflejan con:
·
Grasa abdominal
(cintura)
·
Altas concentraciones
de triglicéridos
·
Bajas concentraciones
de colesterol bueno
·
Hipertensión y
·
Glucemia elevada en
ayunas
“En Unipharm
estamos conscientes que la Diabetes es una condición que las personas pueden
prevenir si cambian sus hábitos, y como empresa comprometida con la salud para ‘Lograr
un Mundo más Sano’, realizamos eventos como este, con uno de los especialistas
más importantes de Latinoamérica, para llevar actualización al gremio médico en
toda la región centroamericana. Deseamos llevar este importante mensaje a los
guatemaltecos y que empiecen a cuidar más de su salud, previniendo este tipo de
condiciones que afectan con el paso de los años”, finaliza el
Lic. Alejandro Lazo, miembro de Grupo Unipharm.
#PorUnMundoSano
#GrupoUnipharm
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