Salud de Altura

Propiedades de las semillas de Linaza y Chía

Las plantas prometen una apasionante alternativa para la salud, la cocina e incluso en la cosmética, pero existe mucha desinformación sobre herbolaria, desde sus beneficios, su botánica, su cultivo, sus usos hasta sus precauciones.

Linum usitatissimum, nombre científico de la conocida Linaza o Lino. Su segundo nombre latino significa “de mucha utilidad”, cosa que no cabe duda pues desde los egipcios era utilizada para los lienzos de las momias. Es señalada en la Biblia como una de las preparaciones “Virtudes del ama de casa”, así como por médicos de la antigua Grecia como Hipócrates quien utilizaba semillas de linaza como antiinflamatorio de las mucosas.

Ahora gracias a numerosos estudios científicos es posible conocer su composición química, principalmente de las semillas de Linaza por ser estas la parte de la planta de mayor uso culinario y medicinal. Se ha determinado que el 40% son ácidos grasos esenciales poliinsaturados que tienen efectos positivos como la eliminación de triglicéridos en la sangre; también son semillas útiles en casos de constipación, gastritis, colitis y como hipolipemiantes.

La Chía ha sido reconocido por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE.UU. como seguro dado que no tiene tendencias venenosas en absoluto. Incluso la Asociación Americana del Corazón (AHA) ha proclamado que los pacientes cardiacos coronarios deben ingerir las semillas de Chía diariamente, sin embargo debido al contenido de sustancias viscosas tanto de la Chía como de la Linaza, la absorción de algunos medicamentos que contengan hierro o lítio puede verse afectada. Además en caso de no tomarse con abundante líquido pueden generar flatulencias o afecciones en tracto digestivo, con peligro de obstrucción.

Por eso, Mahatma Gandhi se refería a la Linaza de la siguiente manera: "Allá donde la linaza se convierta en un alimento habitual para el pueblo, mejorará la salud"; mientras que el médico griego Hipócrates ya había proclamado: "Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento". Esto nos hace reflexionar que la herbolaria siempre ha sido una excelente alternativa para el bienestar y la salud por lo que debemos convertirla en Salud de altura.

Carlos Rolando Palencia Juárez

Biólogo y Licenciado en Química Farmacéutica, con estudios de Producción y Uso de Plantas Medicinales

A veces la cigüeña se retrasa

Por: Fredy Mejía, Fernando Meléndez y Luis Pedro Rossal

Pareciera que hay un momento en nuestras vidas donde todos nuestros amigos se casan, y poco tiempo después vienen los embarazos. Sin embargo, conforme pasan los años, notamos que hay parejas que no tienen niños; algunos por decisión personal, y otros porque, a pesar de muchos intentos, no lo han logrado. Cada vez vemos más matrimonios sin hijos, y es lógico preguntarnos si está aumentando la infertilidad y ¿cuáles son las causas?

La Organización Mundial de la Salud define infertilidad como una condición en la que el tiempo para lograr el embarazo es mayor a un año, y esta es la razón por la que existen tratamientos médicos de reproducción asistida. Para conseguir un embarazo de forma natural se necesitan dos elementos básicos: una buena calidad de óvulos y espermatozoides y que los procesos que inician desde el momento de la fecundación hasta el nacimiento de un bebé ocurran en un orden determinado. Por alguna razón, en los humanos hay muchos factores que pueden alterar estos dos requisitos. Es por ello que existen varias causas posibles para los problemas de fertilidad y las parejas que no han logrado una gestación después de un año de intentarlo deberían acudir con un especialista en este campo para identificarlas.

Sin embargo, hay tres factores de riesgo para los que existe mucha evidencia: edad materna avanzada, tabaco y algunos compuestos químicos; es importante aclarar que no todas las personas que se exponen a ellos padecerán infertilidad. Son factores de riesgo porque, dentro de un grupo de personas mayores de 35 años, que fuman y que se exponen a estos compuestos químicos, es más probable encontrar parejas que se les hará difícil conseguir un embarazo.

El primer factor de riesgo es la edad materna. De forma natural, cuando las mujeres tienen menos de 35 años, la probabilidad de lograr un embarazo con cada ciclo menstrual es de 20% aproximadamente. Esta probabilidad diminuye al 10% en mujeres de 40 a 42 años, y después de los 42, menos de 5 de cada 100 mujeres lo logra. Por lo tanto sabemos que la fertilidad natural empieza a descender aceleradamente a partir de los 36 años. Con la edad avanzada también aumenta el riesgo de pérdidas gestacionales, que es de aproximadamente 15% antes de los 35 años y de más del 50% a partir de los 42. En la actualidad este es un punto muy importante a considerar, ya que, por diversas razones, cada vez es más común que las parejas decidan tener hijos después de los 30 años.

¿Cuál es la razón? La evidencia científica apunta a que la disminución de la fertilidad debida a la edad se debe, principalmente, a una reducción en la calidad de los óvulos. Hasta el momento no existe ningún método probado para revertir el deterioro debido a la edad, pero si contamos con una alternativa, y esta es la vitrificación de los óvulos. Esta técnica está disponible en Guatemala desde el 2008 y permite que las mujeres preserven sus óvulos a bajas temperaturas por más de 20 años. Gracias a esto las muejres se liberan del peso que supone la edad y pueden posponer la maternidad con mayor tranquilidad hasta que llegue el momento adecuado. La preservación de la fertilidad mediante la vitrificación de óvulos funciona mejor si se hace antes de los 35 años, y no está recomendada después de los 38.

El segundo factor de riesgo es el tabaco. No importa si fumas de forma activa o pasiva, el daño es el mismo. Por muchos años se sabe que el consumo de esta droga recreativa puede causar serios problemas a la salud, incluyendo la salud reproductiva. Esta actividad aumenta el riesgo de anomalías genéticas, menopausia prematura, baja calidad de los espermatozoides, pérdidas gestacionales y menores tasas de éxito en los tratamientos de reproducción asistida. Por lo tanto, si quieres aumentar tu fertilidad natural, una de las mejores recomendaciones que te podemos dar es evita el tabaco.

 No al consumo de tabaco para una vida fértil

La tercera causa importante de infertilidad son varios químicos que encontramos en el ambiente y en artículos que usamos o consumimos cotidianamente. La lista de productos potencialmente dañinos es muy larga, pero hay un grupo de compuestos conocidos como ftalatos (se pronuncian ‘talatos’) que son especialmente perjudiciales. Los ftalatos alteran la función normal del estrógeno, una hormona indispensable para la reproducción. Estos químicos son muy usados en los plásticos, que a su vez usamos para guardar muchas cosas en casa, como nuestra comida. Cuando un plástico se calienta libera los ftalatos  y éstos pasan a la comida. Si quieres saber qué artículos de tu casa contienen ftalatos, busca en los plásticos, productos de cuidado personal u otros objetos que sean a prueba de flamas. Si en las etiquetas ves que contienen bisfenoles o parabenos, éstos productos tienen ftalatos. Aunque están en todo, podemos reducir su impacto con dos hábitos muy sencillos. En primer lugar, no calientes tu comida en recipientes plásticos. En segundo lugar, come vegetales frescos de forma regular ya que sus nutrientes ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas.

La infertilidad es un problema que afecta a aproximadamente una de cada siete parejas a nivel mundial. Las causas son diversas, y aunque en muchos casos se necesite la ayuda de un médico especialista en reproducción asistida para lograr un embarazo, hay algunas cosas que puedes hacer para prevenirla, o para mejorar la probabilidad de éxito de los tratamientos. En primer lugar, recuerda que la fertilidad natural empieza a disminuir a partir de los 36 años. Si te estás acercado a esa edad y aún no deseas tener un hijo, puedes considerar un programa de preservación de fertilidad para tener mejores posibilidad, en un futuro, de conseguir un embarazo con tus propios óvulos. La segunda recomendación es sencilla: evita el tabaco. Y en tercer lugar, hay muchos compuestos en el ambiente que son dañinos para la salud, pero puedes reducir su efecto con una buena nutrición y evitando calentar tus alimentos dentro de recipientes plásticos.

Para más información puede comunicarse a Gestar, Centro de Fertilidad al teléfono 2205-2626.

CÓMO IDENTIFICAR A UNA MASCOTA ESTRESADA

Por: M. V. Georgina B. Mijangos Pineda

El estrés es una respuesta automática y natural ante las situaciones que resultan amenazadoras o desafiantes, el cerebro libera hormonas causando diferentes efectos en el cuerpo: debilitamiento del sistema inmune, aumento de la frecuencia cardiaca, aumento de la actividad gástrica, niveles aumentados de las hormonas sexuales y antidiurética. La adrenalina se libera durante un período entre 2 y 15 minutos una vez transcurrido el suceso.

Es importante saber que no todo estrés es perjudicial, existe un nivel de reacción vital en todos los animales, que lo conduce a un estado de equilibrio interno necesario para la adaptación al medio. Este proceso se conoce como síndrome general de adaptación. Sin embargo, si el estrés conduce a deshacer el equilibrio, es entonces cuando lo consideramos un factor perjudicial que puede alterar las respuestas naturales y conducir a un estado patológico con afectaciones físicas y psicológicas. 

PERRO

Cuando son muy estresados desarrollan problemas de salud como consecuencia del desequilibrio en el sistema inmunitario. Además muestran cambios en la conducta como ladrar, montar a otros perros, piernas, cojines, orinarse dentro de la casa, mostrarse continuamente agitados, ansiosos, hiperactivos o agresivos. Un perro aburrido mordisquea objetos de la casa para llamar la atención del dueño.

Lo importante es brindarle un ambiente seguro, confortable y de tamaño adecuado para la talla de la raza, donde sus necesidades básicas sean cubiertas; con acceso a comida y agua fresca, limpia.

GATO

El estrés es la causa principal de problemas de comportamiento (agresividad, ansiedad, hiperactividad, conductas compulsivas, miedos, eliminación adecuada, arañar muebles, vocalización, dejar de comer) y de salud. A los gatos les gusta mantener una rutina, además de mantener unas condiciones ambientales mínimas que le permitan desarrollar su comportamiento natural (jugar, cazar, dormir, comer, acicalarse, hacer sus necesidades en un lugar tranquilo, disponer de lugares delimitados según sus actividades y de otros animales en casa).

AVES

Las  aves de compañía emocionalmente sana se observa contenta. Desarrolla su comportamiento natural, come bien, descansa tranquilamente, se baña, toma agua utiliza sus juguetes, si tiene interactúa con sus compañeros de jaula o su propietario de una manera confortable. Si presenta algún cambio de comportamiento hay que revisar el entorno: alimento, agua, jaula, compañero, silencio-ruido, sueño, enfermedad, falta de atención y otros animales más grandes que a ellas les causa miedo.

PECES

Una dieta inadecuada o escasa, problemas de agresión entre los habitantes de la pecera son las principales causas de estrés en los peces y el origen de la mayoría de sus enfermedades. Los parásitos y bacterias siempre están presentes en el estanque esperando que el pez se debilite para atacarlo.

  Un habitar saludable, favorece a mantener a los peces sin estrés, podemos realizarlo al mantener una buena rutina de atención a la pecera:

·         Conservar una buena calidad del agua, haciendo cambios parciales de agua.

·         No sobrealimentar a los peces.

·         Hacer una buena selección de peces comunitario, no sobre poblar la pecera.

·         Limpiar el filtro con regularidad

·         No golpear la pecera, ni el agua fuertemente.

·         Utilizar la red en el estanque solo cuando sea necesario, no sacar a los peces para verlos, ni introducirla para ver como nadan.

·         Correcta concentración de oxígeno en el agua, no desconectar los filtros, ni bombas en días calurosos y en las noches.

·         No automedicar el estanque, hacerlo siempre cuando sea necesario y con asesoría del veterinario.

Existen diferentes productos para disminuir el estrés en animales, especialmente en perros, gatos y aves, son esencias florales que tratan estados emocionales negativos o la ansiedad.

El cariño de la familia es parte de la terapia contra el cáncer

 Por Margarita Pacay

redaccionenfamilia@gmail.com

Hoy que se conmemora el Día Mundial Contra el Cáncer, es un buen momento para hacer reflexiones sobre el tema, en especial si tienes a un familiar que afronta la enfermedad.

No es fácil convivir con un paciente con cáncer. Habrá momentos donde se necesitará de la consejería de un psicólogo, guía espiritual, coach, o médico, pero lo más importante que se requiere en esa etapa es el apoyo de la familia.

Con esto, la psicóloga Annabella Alarcón, de cuidados paliativos del Instituto Nacional Contra el Cáncer, Incan, nos comparte 5 consejos básicos para este proceso:

Acompañamiento desde el diagnóstico

Lo más difícil es recibir la noticia y desde ahí comienza tu tarea como familiar, porque tu cariño, comprensión y ayuda serán parte del tratamiento. Deja que se desahogue y llore; trata de escuchar y animar, no es el momento de analizar la causa ni reprochar algún problema.  Una de las mejores formas de dar un buen acompañamiento es informarte primero sobre la enfermedad, en qué fase se encuentra tu familiar, el tipo de cáncer diagnosticado y el procedimiento médico que deberá superar.  

Prepárate para las quimioterapias

Estos tratamientos de por sí son largos, según el tipo de cáncer. Habrá momentos en que requerirá toda una mañana para recibir el medicamento, el paciente debe llegar desayunado o puede comer durante la quimioterapia, y es ahí donde tú puedes estar atento para apoyarlo. También si necesita ir al baño, o ir monitoreando si todo va bien, pues muchas veces las enfermeras no pueden llegar a cubrir la demanda de atención de los pacientes, o no siempre se corre la suerte de contar con personal amable para atender las necesidades. Así que tu familiar se sentirá seguro y confiado de que alguien está atento para cuidarlo. No olvides llevar una colchita porque sentirá frío durante la quimioterapia.

Infórmate, no pierdas la paciencia

Parte del acompañamiento es también atenderlo en casa. Se facilita el proceso cuando la persona es optimista y positiva, pero eso no siempre es así, en especial cuando la enfermedad es más complicada, así que necesitarás hacer alianzas con la familia para programar turnos en los cuidados de atención, higiene y alimentación, porque es agotador ese trabajo. Si estableces una red de apoyo familiar, verás cómo todos estarán más animados para colaborar, en especial cuando las esperanzas de vida son mínimas. Pero será satisfactorio el hecho de que todos dieron lo mejor para lograr su calidad de vida. 

El ejercicio ayudará a reponerse

Si tu familiar está en condiciones de salud y puede movilizarse, motívalo a realizar caminatas, incluso ejercicios que le permitan oxigenarse mejor, puede ser antes o después de la quimioterapia. Está demostrado que el tratamiento se asimila mejor y los efectos secundarios se toleran, cuando se ejecuta alguna actividad física, siempre que se haga con moderación y asesoría de un profesional. Esto también ayuda a estar más animados y ser independientes, explica Juan Pablo Zelaya, Helth Coach, y certificado para realizar programas de ejercicios para pacientes con cáncer. 

Habrá casos en los que el paciente requerirá reposo y eso también deberá respetarse.   

Asiste a los grupos de apoyo

Ahora en Guatemala hay diversos grupos de apoyo de sobrevivientes de cáncer, su temática les ayuda a nivel físico, emocional y psicológico, así como a apoyar a otras personas que recién han sido diagnosticadas o comienzan las quimioterapias. También te favorece porque comprendes mejor el proceso de la enfermedad, te ayuda a apoyar a tu ser querido y también a ti para que aprendas a prevenir la enfermedad.  

Antes se pensaba que cáncer era sinónimo de muerte, hoy los avances científicos están dando mejores esperanzas a los pacientes, tanto a nivel quimioterapia como cirugías, siempre que se detecte a tiempo. Sin olvidar que el cariño de la familia y el de los amigos es tan importante para superar de mejor forma el proceso de la enfermedad. 

Recuerda que para quien apoya y sirve a un familiar diagnosticado con cáncer, es importante alimentarse sanamente, dormir las horas adecuadas y disfrutar de espacios recreativos y espirituales que permitan recobrar las energías y dar ese apoyo que el paciente necesita.

 

Fuentes:

Lic. Annabella Alarcón, psicóloga de cuidados paliativos del Instituto Nacional Contra el Cáncer, Incan, teléfono 2417-2100. 

Juan Pablo Zelaya, MBA, MSc, Corporate Wellness Specialist, ACE certified Health Coach, teléfono 2493-7666.  

Tres pasos para lograr finanzas personales saludables

Cada inicio de año, las personas se imponen metas personales para tener éxito y ser mejor que el año anterior y entre las acciones muchas veces están bajar de peso, cambiar de vehículo, comprar una casa, compartir más con la familia, ordenar las finanzas, pagar deudas, entre otros. Pero ¿realmente lo logran?

Según el experto en finanzas, José María Flores Tintí, las metas se pueden lograr si se tiene un orden en las finanzas personales, por lo que presenta las herramientas que le permitirán llevar a cabo una planeación financiera personal y entender la necesidad de cuidar su patrimonio, recursos financieros y los requerimientos mínimos que se deben considerar para tomar buenas decisiones financieras.

A continuación, tres pasos para empezar a solucionar el problema y lograr las finanzas personales saludables y tener éxito en esa área de la vida:

1.   Conocer, organizar y priorizar sus gastos

La salud financiera de cualquier persona, así como de cualquier organización que administra recursos financieros, depende fundamentalmente de una buena administración de sus gastos. Si no sabe en qué se gasta y no se tienen organizados ni priorizados los gastos, no se puede esperar que las finanzas marchen bien. Esto es fundamental.

Ante una enfermedad terminal, por ejemplo, ningún doctor receta medicinas sin antes conocer la enfermedad y su origen. Además, para resolver el problema, generalmente sugiere buenos hábitos de alimentación y de ejercicios físicos. Lo mismo ocurre con nuestros gastos, primero hay que conocer el origen del problema, esto es posible a través de determinar en forma clara y detallada en qué gastamos nuestro dinero. Este es el punto de partida, es recomendable hacer una lista por escrito detallando todos los gastos. Poster a esto, hay que organizar y priorizar esos gastos para así atender lo estrictamente indispensable y necesario. Esto es utilizar inteligentemente nuestro dinero.

2.   Tomar decisiones y ser disciplinado

Una buena y sana administración del dinero implica necesariamente saber tomar decisiones. Muchos de los problemas financieros se originan en malas decisiones de compra y en no tomar decisiones inteligentes y objetivas que permitan superar una situación adversa.

Las decisiones van desde empezar a organizar y priorizar los gastos, hasta decidir cancelar o prescindir de algunos servicios o gustos, porque no son necesarios y en ocasiones es hay deshacerse de algún activo o bien. Estas acciones llevarán indudablemente a mejorar las finanzas, pero también requieren de ser disciplinado para continuar, no basta hacerlo sólo una vez o pocas veces, debe volverse un hábito de vida.

3.   Pagar deudas

Muchos de los problemas en las finanzas personales son originados por las deudas, especialmente por exceso de endeudamiento o por su mal manejo. Éstas pueden convertirse en una salida permanente y significativa de dinero en nuestras finanzas que puede afectar nuestra salud y nuestra paz.

Las deudas implican intereses y otros gastos, por ello es recomendable que al organizar y priorizar los gastos se determine como objetivo el organizar y pagar las deudas. Sí es posible salir de ellas ¡hágalo!

Aplicar estos tres pasos permitirá tener un orden en las prioridades, tener salud financiera y salud física, porque se evitará el estrés que generan las deudas y las malas decisiones financieras.

#FinanzasPersonales

#SaludFinanciera

Asegure su vivienda, proteja su patrimonio

La posición geográfica de Guatemala la hace vulnerable a sufrir desastres naturales tales como terremotos, erupciones volcánicas, tormentas tropicales, entre otros. Tomando en cuenta lo anterior y considerando la inversión que se realiza cuando se adquiere una vivienda, es aconsejable asesorarse con los expertos, para contratar la cobertura adecuada que proteja su patrimonio.

Aunque las personas saben que los riesgos existen, la mayoría tiende a pensar “no va a pasar nada” y adicional a ello, tienen la creencia que contratar un seguro que cubra su vivienda les resultará sumamente caro, lo cual no es necesariamente cierto, dado que en ocasiones (dependiendo del tipo de casa, valor de construcción y riesgos a cubrir) la prima promedio es más baja que la que se paga por asegurar un automóvil.

Actualmente en el mercado guatemalteco, las Aseguradoras cuentan con dos tipos de coberturas; la de Incendio Todo Riesgo y la de Riesgos Nombrados, a éstas pueden incluirse coberturas complementarias como Robo y Rotura de Cristales, entre otras especificaciones.

“Es conveniente que solicite asesoría a su Corredor de Seguros, para que él pueda diseñar un seguro a su medida y proteja tanto la construcción como los bienes dentro de la misma; esto le dará la tranquilidad de estar preparado ante cualquier eventualidad que ocurra y pueda dañar su patrimonio”, comenta Emmett Coates, Presidente de Unity Promotores.

Si usted contrata un seguro, no evitará que los riesgos pasen, protegerá su inversión y contará con una herramienta que le permitirá mantener su estabilidad económica para afrontar una adversidad.

“Comprar una casa es una realización personal y familiar, es una inversión a largo plazo que genera satisfacción y alegría; así que asegúrela y obtenga la tranquilidad que podrá recuperar su inversión y que está protegiendo su patrimonio”, finaliza Emmett Coates.

#AseguresuHogar

#ProtejasuPatrimonio

Para más información puede visitar la página www.unitypromotores.com

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